RÜCKBILDUNGSYOGA

Dein Onlinekurs-Programm

Nimm Dir Deine Auszeit vom Mama-Alltag und komm zurück in Deine Kraft mit Rückbildungsyoga

Rückbildungsyoga

RÜCKBILDUNGsyoga

Nach der Geburt ist der weibliche Körper ziemlich geschwächt und weich. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Beckenboden und Rücken wurde stark beansprucht. Mit dem WunderFrau Rückbildungsyoga kommst Du mit 8 aktivierenden Kursen sanft zurück in Deine Kraft. Die Körper-, Atem- und Entspannungsübungen sind speziell auf Deine Bedürfnisse aus frisch gebackene Mutter abgestimmt. Dadurch stärkst Du Deine Körpermitte, entspannst Deinen Geist und fühlst Dich rundum wohl.

  • 8 individuell gestaltete Kurse Rückbildungsyoga, abgestimmt auf Deine Bedürfnisse nach der Geburt (7 x 60 Minuten, 2 x 30 Minuten Quickie)
  • Beckenboden-Special (25 Minuten)
  • BONUS: Mini-Kurse zum Üben mit Geburtsverletzungen, der Bauchmuskulatur und sicher Bewegen nach der Geburt
  • Atemübungen, Meditationen und Entspannungsübungen
  • Zertifizierte Yogalehrerin und Yogalehrerausbilderin für Rückbildungsyoga
  • 8+h individuell gestaltete Kurse Rückbildungsyoga
  • Yogatherapeutische Übungen bei Geburtsverletzungen
  • Genau angeleitete Übungen zum Erspüren, Aktivieren und Entspannen Deines Beckenboden in jedem Kurs
  • Für Yoga-Anfängerinnen geeignet
  • Starte sofort nach Bestellung
  • Übe jederzeit, zum Beispiel sobald Dein Baby schläft
  • Übe unbegrenzt für volle 12 Monate

Mein liebevoll gestaltetes Rückbildungsyoga ist speziell auf Deine körperlichen und mentalen Bedürfnisse als frischgebackene Mutter abgestimmt. Das Programm besteht aus 8 Kursen je 60 Minuten, wobei ein Kurs in zwei 30 Minuten Quickies aufgeteilt ist, perfekt geeignet für das Üben mit Baby, oder falls es mal schnell gehen muss. Zusätzlich erhälst du Mini-Kursen rum um das Üben mit Geburtsverletzungen, sowie sicher Bewegen nach der Geburt. Die Kurse steigern sich in ihrer Intensität, sodass Du sicher und sanft zurück in Deine Kraft kommst.

  • Tanke Energie mit stärkenden Yogaübungen für Deine Tiefenmuskulatur
  • Besondere Aufmerksamkeit schenken wir der Kräftigung Deines Beckenbodens. Lerne ihn wieder zu erspüren und bewusst mit ihm zu arbeiten.
  • Durch speziell abgestimmte Übungen wird Deine Bauchmuskulatur sanft wieder aktiviert und trainiert, damit sie zusammen mit Deinem Beckenboden wieder eine stabile Körpermitte bilden kann
  • Sanfte Dehnübungen entspannen Deine Schultern, Nacken und Rücken
  • Ausgesuchte Atemübungen unterstützen Dich dabei, Deine Körpermitte zu stärken, sowie zur Ruhe zu kommen
  • Das Ende eines jeden Kurses bildet eine einfühlsam gestaltete Meditation oder Entspannung, die Dich wieder zurück zu Dir selbst bringen
  • Jeder Kurs ist harmonisch um ein rückbildungsspezifisches Thema aufgebaut, was Deiner Yogapraxis Tiefe verleiht

Das Rückbildungsyoga-Programm ist für Yoga-Anfängerinnen wunderbar geeignet.

Bei einer Spontangeburt darfst Du ca. 6 Wochen nach der Geburt mit dem Rückbildungsyoga beginnen. Bei einem Kaiserschnitt nach ca. 12 Wochen. Bitte kläre immer individuell mit deinem Arzt oder Deine Hebamme ab, wann Du mit Deiner Rückbildung starten kannst.

Das Rückbildungsyoga-Programm ist auch für Dich geeignet, wenn die Geburt Deines Babys schon viele Monate oder gar Jahre her ist, um deine Körpermitte zu stärken.

KOSTENLOS

Rückbildungsyoga
Kurs 1 - Neubeginn

Übe jetzt den ersten Kurs des Online-Programmes völlig kostenlos für 30 Tage!

In dieser Yogastunde lernst Du die Grundlagen des Rückbildungsyoga kennen, um Deine Körpermitte wieder sanft zu stärken. Den Abschluss bildet eine wunderschöne Meditation.

Ideal für Yogaanfängerinnen und -einsteigerinnen geeignet.

STARTE NOCH HEUTE

Onlinekurs-Programm

59einmalig
8 Kurse Rückbildungsyoga je 60 Min
unbegrenzt üben für 12 Monate

Mama Bundle

99einmalig
8 Kurse Rückbildungsyoga je 60 Min
8 Kurse Schwangerschaftsyoga je 60 Min
unbegrenzt üben für 24 Monate

Onlinekurs + 1:1

149einmalig
8 Kurse Rückbildungsyoga je 60 Min
60 Min Personal Yoga oder Coaching
unbegrenzt üben für 12 Monate

mit deinem Kauf unterstützt Du Mädchen und Frauen weltweit

Rückbildungsyoga
YOGA
Komm zurück in Deine Kraft mit stärkenden Übungen für deinen ganzen Körper
Pranayama
ATEM
Ausgesuchte Atemübungen unterstützen Dich dabei, Deine Körpermitte zu stärken, sowie zur Ruhe zu kommen
Rückbildungsyoga
MEDITATION
Geführte Meditationen bringen Dich zurück zu Dir selbst
Rückbildungsyoga
ENTSPANNUNG
Entspanne zum Ende eines jeden Kurses Deinen Körper, Geist und Seele und komm zurück zu Dir
Rückbildungsyoga
MIT DEINEM BABY
Übe Rückbildungsyoga auch mit Deinem Baby
Rückbildungsyoga
YOGATHERAPEUTISCHE ÜBUNGEN
Alternative und yogatherapeutische Übungen, damit du trotz Geburtsverletzungen üben kannst

STIMMEN

“Kurs für Kurs fühle ich mich fitter und stabiler.”
Astrid
“Ich übe alle Kurse mit meinem Baby. Es macht viel Spaß mit ihr und funktioniert bestens.”
Aisha
"Danke für die ganzen Alltagstipps. Ich achte jetzt ganz anders darauf, wie ich mein Kind in der Trage habe."
Hildi
“'Block, Beckenboden,Bauch' Ich werds nie vergessen. Love it: D”
Michelle

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