YOGA FÜR
MAMAS

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MAMAS

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Nimm Dir eine Auszeit vom Mama-Alltag und kümmere Dich nur um Dich!

yoga für Mamas

Zertifizierter Onlinekurs
Deine Krankenkasse zahlt bis zu 100%

Yoga für Mamas

Mama-Sein ist der schönste, aber manchmal auch der anstrengendste Job der Welt. Vor allem, wenn Du parallel noch Arbeit und Haushalt jonglierst. Meistens bleibt man dabei als Frau auf der Strecke. Mit der WunderFrau „Mama-Auszeit mit Hatha Yoga – Onlinekurs“ kannst Du Dir in 8 Videokursen Zeit nur für Dich selbst nehmen. Genieße sanfte Atem- und Entspannungsübungen, die Deinen Geist zur Ruhe bringen und Dir neue Kraft schenken. Die Körperübungen stärken sanft Deine Tiefenmuskulatur und Beweglichkeit. Du wirst Dich entspannter und energetischer fühlen und bist für die Herausforderungen Deines Alltags bestens gewappnet. 

Wähle zwischen VIDEO Onlinekurs und LIVE Onlinekurs

kleiner einblick

 🧡 Fließende Bewegungen zum Lösen von Verspannungen 

 🧡 Sonnengrüße zum Aufwärmen der Muskulatur

 🧡 Kräftigende Körperhaltungen für einen gesunden Rücken und Unterleib

 🧡 Eine stärkende Meditation für mehr Energie

Das sagen meine Kundinnen

Theodora Dourda
Theodora Dourda
2 Mai 2023
Ich habe gerade den letzten Yogakurs aus dem Mama-Programm fertig gemacht und bin begeistert! Die Yogastunden sind sehr einfühlsam erstellt und ein sehr guter Mix aus Asanas, Pranayama und Meditation. Außerdem kann ich die kostenlosen Beckenbodenübungen wirklich jeder Frau empfehlen. Sie sind der Hammer!
Christina Schüring
Christina Schüring
24 April 2023
Ich habe diesen Kurs bei Instagram entdeckt und dachte mir, zur Entspannung in der Schwangerschaft ist sowas bestimmt gut. Auch wenn ich im Nachhinein gemerkt habe, dass Yoga einfach nichts für mich ist, hat Katrin diesen Kurs gut geleitet und man hätte auch immer wieder die Videos anschauen können. Wer wirklich auf Yoga steht, den kann ich den Kurs auf jeden Fall empfehlen. 🙂
Lara Looman
Lara Looman
15 April 2023
Katrin hat ein wunderschönes Yogaprogramm für Schwangere zusammengestellt. Die Kurse haben wirklich tolle Themen, die mich sehr berührt haben. Ich fand es auch besonders hilfreich, dass ich nicht an eine feste Kurszeit gebunden war und die Kurse mehrmals wiederholen konnte.
Lisa Nebel
Lisa Nebel
13 April 2023
Die Yogastunden mit Katrin sind super - alleine wär ich nie so schnell so weit gekommen. Ich hatte früher ein bisschen Probleme mit einer Bandscheibe, aber seit Katrins Hilfe sind die weg 😀 und ich wieder topfit! Danke für die Geduld und Hartnäckigkeit!
Jo Schmo
Jo Schmo
10 April 2023
Katrins Yogakurs hat mich in meinen beiden Schwangerschaften begleitet. Sie kennt sich wirklich sehr gut aus. Man merkt, dass sie selbst Mama ist und die Bedürfnisse von Schwangeren kennt. Auch der Yogakurs nach der Geburt ist absolut zu empfehlen. Er hat mich wieder auf Vordermann gebracht 🙂 Gerade habe ich den Yogakurs für Mamas gebucht und freue mich schon sehr darauf.
Elisabeth Billner
Elisabeth Billner
1 April 2023
Katrin macht wirklich total gute Yogastunden! 🧘‍♀️ Ich finde es besonders schön, dass sie viel mit Atemübungen und Meditationen macht. Sie hat eine sehr freundliche und ruhige Art, die mich immer wieder entspannt.
Maria Collee
Maria Collee
1 April 2023
Katrin ist eine der besten Yogalehrerinnen, die ich je hatte. Ich liebe es, wie sie einen ganzen Yogakurs um ein Thema herumbaut. Alles ist auf einander abgestimmt und am Ende fühle ich mich immer wie neu geboren und kenne mich ein kleines bisschen besser. Ausserdem habe ich das Glück, auch ein Coaching bei ihr zu machen, und das ist einfach lebensverändernd. Katrin weiß genau, was für Fragen sie stellen muss, und kann mich manchmal sogar besser verstehen als ich selber. Ich komme nach jeder Stunde Coaching meinem Weg ein Stückchen näher, und dafür bin ich ihr so dankbar! Ich kann das wirklich jedem nur empfehlen. Und wenn ihr das Glück habt, auf Katrins Webseite zu landen, dann lohnt es sich definitiv, ihr eine Chance zu geben!
Bianca Appel
Bianca Appel
28 März 2023
Der Schwangerschaftsyogakurs hat mir sehr gut gefallen, weil er mich wirklich zur Ruhe gebracht habe. Neben dem Job geht so eine Schwangerschaft sonst schnell mal unter. Die Übungen fand ich perfekt. Sie waren nicht zu schwierig und trotzdem anstrengend. Und tatsächlich sind in jedem Kurs Beckenbodenübungen. Endlich hab ich verstanden, wo er ist und was ich damit machen soll 🙂 Als nächstes freue ich mich auf den Yogakurs nach der Geburt mit Katrin.
Andi Rüd
Andi Rüd
27 März 2023
Die Yogastunden sind wirklich perfekt zugeschnitten auf die unterschiedlichen Bedürfnisse vor und nach der Geburt. Vor allem kann man die kurzen Einheiten immer gut in den Mama-Alltag einbauen. Sehr zu empfehlen.
Linda Winterbauer
Linda Winterbauer
26 März 2023
Ich habe mit Katrin bei meinen beiden Schwangerschaften Yoga gemacht und kann ihre Kurse wirklich nur empfehlen. Sie hat eine sehr ruhige und freundliche Art. Die Kurse sind thematisch sehr schön aufgebaut und machen richtig Spaß. Besonders die ganzen Infos und Übungen zur Atmung haben mir sehr weiter geholfen und mich entspannt.

FAQ

Ja, der Online Yogakurs für Mamas von WunderFrau ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft und zertifiziertDeine gesetzliche Krankenkasse übernimmt deshalb bis zu 100% der Kurskosten

So funktionierts: 

  1. Kaufe Deinen Online Yogakurs bei WunderFrau
  2. Übe alle 8 Einheiten
  3. Erhalte Deine Teilnahmebescheinigung per E-Mail
  4. Leite diese Teilnahmebescheinigung an Deine Krankenkasse weiter
Fertig 🙂

Der WunderFrau Onlinekurs Yoga für Mamas besteht aus acht tollen Yogakurse je 70 Minuten im LIVE Stream oder VIDEO Format. 

Inhalte VIDEO Kurs:

Kurs 1 – Ankommen: Lerne die Basics des Yoga kennen und komme damit im Hier und Jetzt an.

Kurs 2 – Loslassen: Der Mama-Alltag ist oft sehr stressig. Lerne Anspannungen und Stress zu lösen und Raum für neues zu Schaffen.

Kurs 3 – Erdung: Der Fokus liegt in diesem Kurs auf dem spüren und trainieren der Fuß-, Bein- und Beckenbodenmuskulatur für mehr Stabilität im Yoga und im Alltag.

Kurs 4 – Selbstliebe: Nimm Dich an, egal was ist 🙂 Herzöffnende Übungen zum Lösen von Verspannungen im Brust-, Schulter- und Nackenbereich, sowie eine wunderschöne Meditation unterstützen diesen Prozess.

Kurs 5 – Kraft: Lerne Deine eigene Kraft durch kraftvolle Yogahaltungen kennen und diese ökonomisch im Yoga einzusetzen. Steigere so Dein Energieniveau. Eine stärkende Meditation hilft Dir auch im Alltag. 

Kurs 6 – Flow: Komm in Deinen Fluss durch fließende Bewegungen und Atemübungen für mehr Koheränz und Gelassenheit.

Kurs 7 – Klarheit: Finde Fokus im Geist während der Yogapraxis durch Affirmationen und Meditation.

Kurs 8 – Stille: Du vermisst Ruhe in Deinem Mama-Alltag? Dieser Kurs schenkt Dir die Kraft der Stille durch viele statische Yogahaltungen und eine unterstützende Meditation. Für weniger Stress und inneren Frieden.

Du bekommst:

🧡 Dehn- und Lockerungsübungen für mehr Beweglichkeit und zum Lösen von Verspannungen

🧡 Kräftigende Yogaübungen für mehr Stabilität und Energie 

🧡 Ausgesuchte Atemübungen für mehr Energie oder Entspannung

🧡 Entspannungsübungen und Meditationen am Ende

🧡 Jeder Kurs ist harmonisch um ein spezifisches Mama-Thema aufgebaut, was deiner Yogapraxis Tiefe verleiht

Spannende Teilnehmerunterlagen zu jeder Lektion

Im Kurs enthalten weiterführende Gesundheitsinformationen sind optional und kein verpflichtender Bestandteil des Präventionskurses.

  • Zugang VIDEO Onlinekurs:

    • Nach dem Kauf des Kurses erhältst Du eine E-Mail mit den Zugriffsdaten zu Deinen 8 aufgezeichneten Yoga Onlinekursen für Schwangere
    • Diese stehen Dir für insgesamt 9 Monate ab Kaufdatum zur Verfügung und werden im wöchentlichen Rhythmus frei geschaltet
    • Du kannst alle Kurse zeitlich flexibel üben, so oft Du möchtest
    • Nach jedem Kurs gibt es ein kleines Wissensquiz, das Du erfolgreich abschließen musst (das ist eine Vorgabe der Krankenkassen).
    • Nach Abschluss aller 8 Kurse und Quizes bekommst Du eine Teilnahmebestätigung per E-Mail zugeschickt. Diese kannst Du, mit der Bitte auf Kostenübernahme, an Deine Krankenkasse weiterleiten.

    Zugang LIVE Onlinekurs:

    • Nach dem Kauf des Kurses erhältst Du eine E-Mail mit allen wichtigen Informationen. Den Link zum Live-Stream bekommst Du immer 15 Minuten vor Kursstart. Dieser findet via Microsoft Teams statt. Es ist keine Registrierung oder Installation notwendig. 
    • Am Ende des 8-Wochen-Seminars bekommst Du eine Teilnahmebestätigung per E-Mail zugeschickt, sofern Du an mindestens 80% des Kurses teilgenommen hast. Dies Teilnahmebestätigung kannst Du, mit der Bitte auf Kostenübernahme, an Deine Krankenkasse weiterleiten.

Dieser Onlinekurs ist für alle Mamas geeignet, die sich etwas gutes tun wollen. Ganz egal wie alt Dein*e Kind*er ist/sind.  Für Yoga-Anfängerinnen wunderbar geeignet.

Dieser Yoga Onlinekurs ist leider nicht für Dich geeignet, wenn Du

  • schwere, behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates oder Entzündungen hast
  • schwere, behandlungsbedürftige  sonstige Schwangerschaftsbeschwerden hast
  • schwere, behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen oder Psychosen hast
  • erhöhte Schmerzen hast

Bei Fragen kannst Du Dich gerne telefonisch oder per E-Mail an info@wunder-frau.de wenden. Du bekommst innerhalb von 48h eine Rückmeldung.

Du hast die Wahl

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89€* inkl. Mwst.

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8 x 70 Minuten Yogakurs
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nächster Start Sept ´23
Freitags 11:00 - 12:10 Uhr
max. 10 Teilnehmerinnen

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