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Yoga für den Rücken

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Yoga Rücken

Du sitzt oft stundenlang, bewegst Dich insgesamt wenig oder nur einseitig? Dein Rücken schmerzt, ist verspannt und unbeweglich? Dann kümmere Dich jetzt um Deine Rückengesundheit und trotze den Anforderungen unseres modernen Lebensstils.

Mit meinem Online Yogakurs für einen glücklichen Rücken löst Du Deine Verspannungen im ganzen Rücken und kräftigst Deine Tiefenmuskulatur. Ausgewählte Atemübungen mobilisieren Deine Atemmuskulatur und lindern Rückenschmerzen. Entspannungsübungen am Ende jeder Stunde bauen Stress ab und bringen Deinen Geist zur Ruhe.

👍🏽Du wirst Deine Körperhaltung verbessern und Dich wieder frei und beweglich im Rücken fühlen! 

👍🏽Die kurzen Yoga-Sequenzen lassen sich perfekt in Deinen Alltag integrieren

👍🏽Das Videoformat bietet Dir maximale zeitliche Flexibilität.

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Das sagen meine Kundinnen

Ausgezeichnet
Basierend auf 28 Bewertungen
Linda Stefan
Linda Stefan
25 September 2023
Schöner Kurs, einfache Abwicklung und eine sehr beruhigende Stimme 🤩
Nadine Sauer
Nadine Sauer
17 August 2023
Sehr zu empfehlen!!! Durch ihre warmherzige und einfühlsamen Art, hat Katrin mich durch meine Schwangerschaftwochen mit ihrem Yoga Onlinekurs super durch gebracht. Ich hatte durch die Übungen keine Rückenprobleme und ging unbeschwerter durch den Alltag. Gerade was auch die Atmung und Entspannung angeht, konnte ich mich gut bei ihrer Stimme entspannen und drauf einlassen. Steckt viel Herzblut in ihren Onlinekursen. Auch bei Fragen gibt es eine schnelle und persönliche Rückantwort. Danke Katrin, mach weiter so!👍😊
Celina Lachenmann
Celina Lachenmann
14 August 2023
Ein sehr schöner Yogakurs, hat mir vor allem mit den Rückenschmerzen während der Schwangerschaft sehr gut geholfen.
Judith G. - E.
Judith G. - E.
22 Juni 2023
Toller schwanherschaftsyoga Kurs. Nur zu empfehlen 😀
Gabi Rieger
Gabi Rieger
22 Juni 2023
Ich bin sehr froh, dass mich das Yoga die Schwangerschaft über begleitet hat. Ich finde die Erläuterungen und den Aufbau sehr schön.
Janine Schneider
Janine Schneider
21 Juni 2023
Aktuell mache ich den Online-Schwangerschaftskurs von WunderFrau mit und bin bisher ziemlich begeistert. Trotz meiner fortgeschrittenen Schwangerschaft (aktuell 31. Woche) lassen sich die Übungen gut ausführen und mitmachen. Vorallem die Beckenbodenübungen dabei sind sehr hilfreich und auch die Endentspannung tut sehr gut. Ich kann den Kurs nur empfehlen!
Natali Sonntag
Natali Sonntag
20 Juni 2023
Hallo ihr Lieben, ich habe mit Katrin von WunderFrau einen Online Yoga Kurs für Schwangere gemacht. Zum einen hat es mir geholfen mich dafür fest zu verabreden und das trotzdem gut in meinen Alltag zu Hause integrieren zu können. So konnte ich mein älteres Kind auch immer gut versorgen. Einfach Win-Win. Es hat mir großen Spaß gemacht und ich hab mich auf jede Stunde gefreut. Zudem konnte Katrin auch auf unsere Wünsche eingehen und zum Beispiel das Tempo der Yogastunde gut anpassen. Auch kleine Wehwehchen von uns Schwangeren konnten so auch durch den persönlichen Bezug gut in einzelnen Übungen aufgefangen werden. Katrin hat das ganze professionell wie menschlich einfach toll gehandhabt und ich möchte ihren Kurs von Herzen empfehlen. Vielen lieben Dank dir Katrin!
Claudia Allocca
Claudia Allocca
19 Juni 2023
Ich habe den Yogakurs für Schwangere online mit gemacht. Tolle Erklärungen, auch für Yogaungeübte gut mit zu machen. Eine Bereicherung für die Schwangerschaft.
Chantal van hagen
Chantal van hagen
13 Juni 2023
Die Kurse von Katrin sind sehr hochwertig gestaltet und Authentisch. Sie erklärt und teilt viel Wissen über Yoga und Anatomie. Mir hat der Kurs sehr gefallen und geholfen wieder fit zu werden und das Format ist super praktisch! Herzlichen Danke liebe Katrin 😊

FAQ

Der WunderFrau Onlinekurs Yoga für einen glücklichen Rücken besteht aus acht Yogakurse je 25 – 35 Minuten. 

Inhalt:

1. Unterer Rücken: Löse Verspannungen und stärke Deine Rückenmuskulatur im Bereich der Lendenwirbelsäule.

2. Mittlerer Rücken: Löse Verspannungen und stärke Deine Rückenmuskulatur im Bereich der Brustwirbelsäule.

3. Oberer Rücken: Löse Verspannungen und stärke Deine Muskulatur im Bereich der Halswirbelsäule und Schultern. 

4. Bauch: Stärke Deine Bauchmuskulatur, damit sie Deine Rückenmuskulatur entlasten kann und ein starker Gegenspieler ist.

5. Drehungen: Drehe Deine Wirbelsäule in verschiedenen Körperhaltungen. Eine Wohltat für Deine Bandscheiben.

6. Flankendehnungen: Neige Dich zur Seite und dehne Deine Zwischenrippenmuskulatur und ganze Körperseite auf.

7. Vorbeugen: Beuge Dich nach vorne, entspanne Deinen Rücken und lass los.

8. Rückbeugen: Beuge Dich nach hinten, öffne Beine Brustmuskulatur und atme tief durch.

Du bekommst in jedem Kurs:

🧡 Kräftigende Yogaübungen für mehr Energie 

🧡 Sanfte Dehn- und Lockerungsübungen helfen Dir beweglich zu bleiben

🧡 Ausgesuchte Atemübungen ermöglichen Dir, einen tiefen, entspannenden Atem zu etablieren

🧡  Entspannungsübungen bilden das Ende eines jeden Kurses

🧡 Jeder Kurs ist harmonisch um ein spezifisches Thema aufgebaut, was deiner Yogapraxis Tiefe verleiht

Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der seinem Rücken etwas Gutes tun will.

Für Yoga-Anfänger*innen ist der Kurs auch wunderbar geeignet.

Dieser Yoga Onlinekurs ist leider nicht für Dich geeignet, wenn Du

  • schwere, behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates oder Entzündungen hast
  • schwere, behandlungsbedürftige  sonstige Schwangerschaftsbeschwerden hast
  • schwere, behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen oder Psychosen hast
  • erhöhte Schmerzen hast
  • schwanger bist oder 
  • in den letzten 6 Monaten ein Baby geboren hast.

Bei Fragen kannst Du Dich gerne telefonisch oder per E-Mail an info@wunder-frau.de wenden. Du bekommst innerhalb von 48h eine Rückmeldung.

  • Nach dem Kauf des Kurses erhältst Du eine E-Mail mit den Zugriffsdaten zu Deinen 8 aufgezeichneten Yoga Onlinekursen 
  • Diese stehen Dir für insgesamt 12 Monate ab Kaufdatum zur Verfügung 
  • Du kannst alle Kurse zeitlich flexibel üben und so oft Du möchtest

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